Упражнения для ног при варикозе | Чтобы сохранить здоровые ноги

Упражнения для ног при варикозе | Чтобы сохранить здоровые ноги, больших секретов нет: все мы должны поддерживать хорошую мышечную массу и кровообращение в ногах. Как? Регулярно выполняя конкретные упражнения.

Упражнения для ног при варикозе
Упражнения для ног при варикозе

Программа упражнений для ног при варикозном расширении вен.

Упражнение на стуле

Упражнения для ног при варикозе
Упражнения для ног при варикозе
  1. Вытяните ноги вперед. 
  2. Направьте пальцы ног к потолку, удерживайте в течение 10 секунд, затем отпустите. 
  3. Направьте пальцы ног на пол, удерживайте в течение 10 секунд, затем отпустите. 
  4. Повторите шаги 2 и 3, 10 раз.   

Варикоз и бодибилдинг | Узнай об этом всё. Тренируйся с умом.

Вращательные упражнения

Автомобильные упражнения
Упражнения для ног при варикозе
  1. Вращай ноги на лодыжках. 
  2. Начните с 2 серий по 15 движений. поворачивая их сначала по часовой стрелке. 
  3. Затем против часовой стрелки. 
  4. Между каждой серией отдыхайте 20 секунд. 
  5. Увеличивайте количество серий постепенно. 

Упражнение стоя

Постоянные упражнения
  1. Стоя, ноги параллельны. 
  2. Движение назад и вперед от пальцев ног до пятки. 
  3. Повторите от 10 до 15 раз.  
  4. Отдых на 10 секунд. 
  5. Повторите шаги с 2 по 4, 5 раз.

Упражнение велосипед

экономия - скидки
Общие упражнения

Педалинг стимулирует регулярное сокращение мышц ног и активизирует кровообращение. Если вы не активны, вы можете добавить к своей вечерней программе 10 минут упражнений: 

  1. Лягте на спину и поднимите ноги. 
  2. Делайте шаги. 
  3. Начните с 4 серий по 15 движений. 
  4. Отдыхайте по 20 секунд между каждой серией. 
  5. Постепенно увеличивайте количество движений в серии. 

Ежедневно или хотя бы через день выполняйте эти простые упражнения для положительного результата.

Мои соцсети спорт

  1. Мой канал ютуб
  2. Инста
  3. ВК
  4. ФБ

Гаджет

  1. ГаджетТехноблог
  2. Сайт
  3. 100% лучший кэшбэк!!!
  4. facebook
  5. vk
  6. Яндекс дзен

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *