Тяга верхнего блока прямыми руками | Техника выполнения и нюансы

Тяга верхнего блока прямыми руками по сути тот же пуловер, но немного лучше, оно предназначено для расширения широчайших мышц спины за счет прокачки больших групп, тем самым увеличивая объем спины и глубину.

Тяга верхнего блока прямыми руками
  1. Выполнять упражнение также как и пуловер, только стоя, руки нужно держать прямыми или немного согнутыми в локтях.
  2. также нужно немного наклониться в перед что бы сделать больше амплитуду, и что бы вам было удобно выполнять это упражнение.

Это упражнение изолирующее, для детальной проработки мышечных пластов спины, для придания правильной формы, а также увеличения объема.

Тяга верхнего блока — обзор

Тяга верхнего блока прямыми руками — это вариация с вытягиванием прямой руки, используемое для наращивания мышц спины. В частности, веревка с прямым рычагом используется для обработки широчайших, имитируя рисунок движения пуловера.

экономия - скидки

Для тяга верхнего блока прямыми руками используется веревочное крепление, чтобы обеспечить более нейтральное положение руки. Это может помочь уменьшить напряжение в суставах, которое может развиться у других людей.

Инструкции

  1. Прикрепите веревку к кабельному стеку и примите положение стоя.
  2. Возьмитесь за веревку нейтральным захватом (ладонями вверх) и слегка наклонитесь вперед, повернув шарнир на бедрах.
  3. Слегка согните локоть и начните движение, нажимая на лопатки и разгибая плечи.
  4. Тяните веревку к бедру, пока латы полностью не сжимаются, а затем медленно опускайтесь под контроль.
  5. Повторите для желаемого количества повторений.

Тяга верхнего блока

  1. Сохраняйте тонус в брюшной полости, когда вы подтягиваете вес к своему телу, чтобы избежать чрезмерного изгиба позвоночника.
  2. Если вы чувствуете, что ваши бицепсы чрезмерно используются, а спина остается под напряжением, рассмотрите возможность использования ложного захвата (т.е. не оборачивайте большой палец вокруг гантели).
  3. Не позволяйте голове выступать вперед, когда вы тянете.
  4. Точно так же убедитесь, что лопатка движется по грудной клетке. Не закрывайте лопатку вниз и просто двигайтесь через плечевой сустав.

Мои соцсети спорт

  1. Мой канал ютуб
  2. Инста
  3. ВК
  4. ФБ

Гаджет

  1. ГаджетТехноблог
  2. Сайт
  3. 100% лучший кэшбэк!!!
  4. facebook
  5. vk
  6. Яндекс дзен

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *