Сведение ног в тренажёре | Техника выполнения упражнения

Сведение ног в тренажёре | Отличнейшее упражнение для прокачки внутренней части бедер, для того что избавиться от так называемого просвета.

Придает бедрам массивный и округлый вид.

Что касается женщин, то они почему в большинстве питаются наоборот избавиться от подобной заполненности, как по мне очень даже зря, так подобные округлости, идут не только мужскому телу, женскому они как раз таки добавляют красоты, и гармоничности, и нет ощущения незавершенной фигуры.

Упражнение — Сведение ног в тренажёре

Сведение ног в тренажёре
Сведение ног в тренажёре
Сведение ног в тренажёре
Сведение ног в тренажёре

Выполнять это упражнение довольно просто, если у вас есть тренажёр, замечательно, нужно подобрать оптимальный вес, и просто сводить ноги вместе.

Упражнения сведение ног — это упражнение, используемое для укрепления мышц аддукторов.

экономия - скидки

Наличие сильного аддуктора играет решающую роль в использовании максимального веса в упражнениях для нижней части тела, таких как приседания и выпады .

С эстетической точки зрения, использование машины для отведения бедра может помочь в создании стройных бедер.

Инструкции по упражнению

  1. Установитесь в вертикальном положении, прижавшись спиной к подушке, а позвоночник держите — в нейтральном положении.
  2. Выдохните и сведите ноги вместе, когда вы сжимаете подушечки внутрь.
  3. Как только колодки коснутся, медленно вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите для желаемого количества повторений.

Советы

  1. Экспериментируйте с положением ноги и таза. В зависимости от формы вашего бедра, вам может понадобиться немного более внутренняя или внешняя исходная позиция, чтобы полностью максимизировать сокращение.
    • Точно так же будьте внимательны к своему положению в области таза — не допускайте, чтобы спина изгибалась, так как это наклонит бедра вперед и приведет к чрезмерному растяжению аддукторов перед сокращением, что может повлиять на выходную силу.
    • Если вы не можете понять, как изменить положение своего таза, сидя, поэкспериментируйте с изменением положения туловища (т.е. наклонитесь вперед или толкните спину в подушку).

Если же такого тренажёра нет, можете выполнять упражнение ножницы

Мои соцсети спорт

  1. Мой канал ютуб
  2. Инста
  3. ВК
  4. ФБ

Гаджет

  1. ГаджетТехноблог
  2. Сайт
  3. 100% лучший кэшбэк!!!
  4. facebook
  5. vk
  6. Яндекс дзен

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *