Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью

Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью

Сгибание рук с конаткой на блоке очень похоже на обычные сгибание, оно то в принципе то же самое, но здесь мы можем тщательно доработать наши усталые руки в конце тренировки. Ведь на блоке делать немного легче чем с гантелями или штангой. Главная цель максимально нагрузить брахиалис, это средний пучок бицепсов находящийся на внешней стороне руки.

экономия - скидки


  1. Становимся возле блока на удобном для нас расстоянии, тело как бы нужно перевести в рычаг, как  указано на картинках, отклонившись чуть назад, что бы была больше амплитуда движения.
  2. Конатную рукоять берем так, как будто мы делаем молотки, в нижней точки руки сводятся вместе, в верхней расходятся.

Упражнение не сложное, как правило здесь мы делаем по 12-15 повторений в подходе, я делаю и больше. Тут вам уже нужно определиться самим, сколько подходит именно вам.

Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *