Сгибание рук на бицепс с канатной рукоятью | Техника и нюансы

Сгибание рук на бицепс с канатной рукоятью | Техника и нюансы. Узнайте как правильно выполнять упражнения без ошибок с правильной техникой.

Сгибание рук на бицепс с конаткой на блоке очень похоже на обычные сгибание, оно то в принципе то же самое, но здесь мы можем тщательно доработать наши усталые руки в конце тренировки. Ведь на блоке делать немного легче чем с гантелями или штангой. Главная цель максимально нагрузить брахиалис, это средний пучок бицепсов находящийся на внешней стороне руки.

Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью
Сгибание рук на бицепс с канатной рукоятью
  1. Становимся возле блока на удобном для нас расстоянии, тело как бы нужно перевести в рычаг, как  указано на картинках, отклонившись чуть назад, что бы была больше амплитуда движения.
  2. Конатную рукоять берем так, как будто мы делаем молотки, в нижней точки руки сводятся вместе, в верхней расходятся.

Упражнение не сложное, как правило здесь мы делаем по 12-15 повторений в подходе, я делаю и больше. Тут вам уже нужно определиться самим, сколько подходит именно вам.

Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью
Сгибание рук на бицепс с канатной рукоятью

Советы по упражнениям:

  1. Для достижения наилучших результатов и выполнения более сложных упражнений не допускайте касания концов веревки во время сета. На самом деле, попробуйте отделить веревку еще больше, когда вы поднимаете вес.
  2. Держите локти по бокам и не позволяйте им двигаться вперед, когда вы свернете вес.
  3. Не откидывайтесь назад и не «качайтесь», когда вы свернетесь.
экономия - скидки

Мои соцсети спорт

  1. Мой канал ютуб
  2. Инста
  3. ВК
  4. ФБ

Гаджет

  1. ГаджетТехноблог
  2. Сайт
  3. 100% лучший кэшбэк!!!
  4. facebook
  5. vk
  6. Яндекс дзен

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *