Сгибание рук с ez грифом | инструкции к выполнению

  1. Встаньте прямо, удерживая гриф EZ на широкой внешней ручке. Ладони ваших рук должны быть направлены вперед и слегка наклонены внутрь из-за формы грифа. Держите локти близко к туловищу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Теперь, удерживая плечи в неподвижном состоянии, выдохните и сверните гриф вперед, сжимая бицепс. Сосредоточьтесь на том, чтобы двигать только предплечьями.
  3. Продолжайте поднимать вес до тех пор, пока бицепс полностью не сжимается и планка не находится на уровне плеч. Удерживайте верхнее сжатое положение на мгновение и сожмите бицепс.
  4. Затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите для рекомендуемого количества повторений.
экономия - скидки

Вариации: Вы также можете выполнить это движение, используя навесное оборудование EZ, прикрепленное к блоку. Это изменение, кажется, действительно обеспечивает хорошее сокращение на вершине движения.

Вы можете также использовать более близкий хват для разнообразных целей.

сгибание рук

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *