Сгибание рук с ez грифом | инструкции к выполнению

  1. Встаньте прямо, удерживая гриф EZ на широкой внешней ручке. Ладони ваших рук должны быть направлены вперед и слегка наклонены внутрь из-за формы грифа. Держите локти близко к туловищу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Теперь, удерживая плечи в неподвижном состоянии, выдохните и сверните гриф вперед, сжимая бицепс. Сосредоточьтесь на том, чтобы двигать только предплечьями.
  3. Продолжайте поднимать вес до тех пор, пока бицепс полностью не сжимается и планка не находится на уровне плеч. Удерживайте верхнее сжатое положение на мгновение и сожмите бицепс.
  4. Затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите для рекомендуемого количества повторений.
экономия - скидки

Вариации: Вы также можете выполнить это движение, используя навесное оборудование EZ, прикрепленное к блоку. Это изменение, кажется, действительно обеспечивает хорошее сокращение на вершине движения.

Вы можете также использовать более близкий хват для разнообразных целей.

сгибание рук

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *