Скручивания на римском стуле

Упражнение — Скручивания на римском стуле

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Читать далее

Упражнение скручивание | техника выполнения

Упражнение скручивание цели: Абдоминальный пресс (прямая мышца)

Упражнение скручивание были основой тренировок пресса на протяжении десятилетий. Они нацелены на прямую мышцу живота, мышцу, состоящую из шести частей, которая проходит вдоль передней части туловища. Наращивание этих мышц является одной из частей развития ваших основных мышц для стабильности и производительности. Упражнение скручивание могут быть частью силовой тренировки или общей тренировки тела.

Читать далее

Махи гантелей в наклоне

Упражнение — Махи гантелей в наклоне

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Читать далее

Тяга штанги к подбородку стоя | правильная техника выполнения

Протяжка со штангой, правильная техника выполнения
тяга штанги к подбородку техника выполнения

Постройте большие плечи с упражнением тяга штанги к подбородку

  • Цели упражнения: плечи, верхняя часть спины
  • Необходимое оборудование: Штанга
  • Уровень: Продвинутый
Читать далее

Жим штанги стоя, техника выполнения.

Упражнение — Жим штанги стоя

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Читать далее

Жим штанги сидя, техника выполнения.

Упражнение — Жим штанги сидя

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Читать далее