Тяга верхнего блока на дельты | Техника и нюансы


Тяга верхнего блока на дельты | Упражнение тяга блока сверху с конатной рукоятью, оно направленно на прокачу задней дельты. Упражнение не базовое, оно не требует больших весов, здесь более важна техника выполнения.

Тяга верхнего блока на дельты |
Тяга верхнего блока на дельты |
Читать далее

Разгибание рук в наклоне | Техника выполнения и нюансы

Разгибание рук в наклоне направленно на прокачку трицепсов. Это упражнение как правило используют в конце тренировки для добивки, но вы его можете ставить и как разминочное упражнение.

Разгибание рук в наклоне
Разгибание рук в наклоне
Читать далее

Тяга верхнего блока прямыми руками | Техника выполнения и нюансы

Тяга верхнего блока прямыми руками по сути тот же пуловер, но немного лучше, оно предназначено для расширения широчайших мышц спины за счет прокачки больших групп, тем самым увеличивая объем спины и глубину.

Тяга верхнего блока прямыми руками
Читать далее

Сгибание рук на бицепс с канатной рукоятью | Техника и нюансы

Сгибание рук на бицепс с канатной рукоятью | Техника и нюансы. Узнайте как правильно выполнять упражнения без ошибок с правильной техникой.

Сгибание рук на бицепс с конаткой на блоке очень похоже на обычные сгибание, оно то в принципе то же самое, но здесь мы можем тщательно доработать наши усталые руки в конце тренировки. Ведь на блоке делать немного легче чем с гантелями или штангой. Главная цель максимально нагрузить брахиалис, это средний пучок бицепсов находящийся на внешней стороне руки.

Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью
Сгибание рук на бицепс с канатной рукоятью
Читать далее

Молочная кислота | Роль в производстве энергии | Узнай всё!

Молочная кислота в мышцах, для чего она нужна, вредна ли она? Узнай всё об этом!

Если вы знакомы с «жжением» во время занятий в тренажёрном зале, знайте, так работает молочная кислота. Задумывались ли вы о том, что именно молочная кислота могла быть двигателем прогресса в ваших тренировках?

Молочная кислота в мышцах
Молочная кислота

Об этом мало кто думает, но именно это и есть фактором роста для мышц, также это горячая тема для обсуждения в научном сообществе. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом веществе и о том, какую пользу оно несет для ваших мышц.

Читать далее

Боковые выпады | Техника выполнения упражнения

Боковые выпады | Это упражнение для проработки внутренней части бедра, для тех у кого имеется просвет, или просто не удовлетворен формой своих ног, оно помогает сформировать гармоничную форму ног, заполнив неприятное пространство мышцами, округляя наши бедра.

Боковые выпады
Боковые выпады
Читать далее

Ягодичный мостик | Правильная техника выполнения

Ягодичный мостик также известен как: Поднятие таза, Ягодичный мост

Мишени упражнения: ягодицы, пресс и задняя поверхность бедра

Необходимое оборудование для упражнения ягодичный мостик:  коврик при желании

Основной мостик изолирует и укрепляет мышцы ягодиц и подколенных сухожилий (задняя часть бедра). Если все сделано правильно, движение также может повысить стабильность кора, нацеливаясь на мышцы живота и мышцы нижней части спины и бедра.

Ягодичный мостик

Если у вас уже есть тренировочная программа, легко добавить ягодичный мостик или соединить его с другими движениями, чтобы создать собственную тренировку для всего тела. Это также хорошее разминочное упражнение и базовое упражнение по реабилитации для улучшения стабилизации кора и позвоночника.

Читать далее

Тренажер бабочка | Техника выполнения и нюансы

Тренажер бабочка | Если вы хотите нарастить мышцы в верхней части тела, вам могут помочь упражнения с тренажер бабочка. Разработанные специально для нацеливания мышц на груди, тренажер бабочка задействуют несколько групп мышц на руках и плечах. Есть несколько способов выполнять упражнения бабочка, в том числе использовать специальные тренажеры в тренажерном зале или использовать гантели на скамейке или мяч для стабильности.

сведение в тренажере бабочка
Читать далее