Архив рубрики: Упражнения

Как установить цели при составлении своей диеты?

Есть много причин, по которым выможете захотеть изменить свою диету. Возможно, вы страдаете избыточным весом и обеспокоены последствиями,которые наносят вред вашему здоровью.  Возможно, вы страдаете недостаточным весом и обеспокоены недоеданием,своей хрупкой фигурой, малым количеством мышечной массы. Возможно и так, что вы просто хотите улучшить свое здоровье, пересмотрев качество своего питания, потребляя больше фруктов и овощей. Есть много причин, по которым вы можете захотеть… Читать далее »

Как сжечь больше калорий во время тренировки с отягощениями?

Когда вы думаете о сжигании калорий, вы вероятно, склонны думать прежде всего о сердечно-сосудистых тренировках или HIIT – интервальные тренировки высокой интенсивности. Это означает, что вы работаете на больших расстояниях или чередуете короткие спринты и пробежки, чтобы ускорить сжигание жира. В любом случае, мы не склонны думать о тяжелой атлетике или тренировках по бодибилдингу как эффективные тренировки для жиросжигания. Это потому, что… Читать далее »

Тяга блока сверху с канатной рукоятью

Упражнение тяга блока сверху с конатной рукоятью, оно направленно на прокачу задней дельты. Упражнение не базовое, оно не требует больших весов, здесь более важна техника выполнения.

Разгибание рук в наклоне

 Упражнение разгибание рук в наклоне направленно на прокачку трицепсов. Это упражнение как правило используют в конце тренировки для добивки, но вы его можете ставить и как разминочное упражнение.