В данном разделе собраны наиболее известные упражнения, это информация для ознакомления, что где работает, и какие упражнения и как выполнять, картинки в упражнениях кликабельны, во многих уже есть анимация.
- Сгибание рук со штангой
- Сгибание рук с гантелями
- Сгибание рук с Z грифом
- Сгибание рук молот
- Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью
- Подтягивания обратным хватом
- Сгибание рук обратным хватом
- Сгибание рук скотта
- Сгибание рук в кроссовере стоя
- Сгибание рук в тренажёре
- Разгибание рук на блоке
- Разгибание рук в наклоне
- Французский жим лежа
- Отжимания от брусьев
- Отжимание сзади на скамье
- Разгибание рук в тренажёре
- Разгибание рук попеременно за головой сидя
- Узкий жим лёжа
- Приседания со штангой на плечах
- Приседания со штангой на груди
- Выпады с гантелями
- Наклоны с гантелями
- Наклоны со штангой на плечах
- Жим ногами в тренажёре
- Зашагивания на лавку
- Приседание с гантелью между ног
- упражнение мостик
- Разгибание ног в тренажёре
- Сгибание ног в тренажёре
- Сведение ног в тренажёре
- ГАКК приседание
- Махи ногой назад
- Приседание в СМИТА
- Подъем на носках стоя
- Упражнение мостик
- Выпады в бок
Смотрите также раздел: тренировки