Жим штанги стоя

Упражнение — Жим штанги стоя

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

 

Это упражнение выполняется стоя, хотя от упражнения «жим сидя» мало чем отличается, оно также несет осевую нагрузку на позвоночник.

Я лично в основном только стоя и жму, если и делаю сидя, то только с гантелями, также прошу быть острожными, дабы не повредить суставы плеча, так как травмы данного сустава чреваты значительным простоем в тренировочном  процессе.

Новичков также прошу не гнаться за весами, иначе легко можете получить травму, так что стоит выполнять с минимальным весом, и желательно с подстраховщиком, то есть с напарником, который поможет вам друг чего.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *