Жим штанги сидя

Упражнение — Жим штанги сидя

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

Упражнение аналогичное жиму гантелей сидя, имеет осевую нагрузку, так что будьте осторожны если у вас больная спина!

Это упражнение на передние пучки дельтовидных мышц, его можно выполнять сидя и стоя, на мой взгляд стоя выполнять как то проще, так как есть возможно балансировать стоя на ногах, новичкам не стоит брать большие веса, так как упражнение довольно травмоопасное, и можно повредить суставную сумку, так что будьте аккуратны.

Ниже есть изображение с анимацией как выполнять данное упражнение

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *