Жим штанги классический

Упражнение жим штанги классический

Упражнение базовое, для прокачки пекторальных мышц груди, задействуються нижние и средние пучки мышц, трицепс.

при выполнении, руки нужно держать немного шире плеч, если будете браться слишком широко, имейте ввиду, что нагрузка на связки увеличивается, если риск возникновения травм. При выполнении амплитуды, штангу стоит ложить на линии где заканчиваются грудные мышцы, и немного выше солнечного сплетения.

допускается легкий отбыв от груди, это упражнение не имеет осевой нагрузки на позвоночник.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *