Жим гантелей сидя

Упражнение — Жим гантелей сидя

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

Это упражнение на передние пучки дельтовидных мышечных групп, выполняется сидя, с гантелями.

Упражнение имеет осевую нагрузку, оно противопоказано людям с заболеваниями позвоночника.

Здесь весьма подвержен нагрузке плечевой сустав, а он как известно довольно хрупкий, не стоит без надлежащей подготовки выполнять его с большими весам, так как запросто можете повредить суставную сумку, а это чревато отдыхом как минимум на 2 месяцы, суставы заживают обычно очень долго.

Есть еще варианты выполнения со штангой, и в тренажёре СМИТТА.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *