Зашагивания на лавку

Упражнение — Зашагивания на лавку

Данное упражнение подходит для прокачки внешней части бедра и ягодиц, его можно выполнять и без веса, делая упор на количество повторений.

Стоит учитывать что здесь есть сильная нагрузка на коленный сустав, если вы будете делать с весом, стоит знать что здесь есть осевая нагрузка,  если у вас больная спина, делать с весом вам нельзя.

Выполнять его можно не только на лавке, но и дома, зашагивая на любую возвышенную поверхность, диван, табурет и прочее.

Выполнять стоит поочередно на каждую ногу, либо выполнять все повторения на одну, а потом на вторую ногу.

Пример выполнения

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *