Йога как способ физического и душевного совершенствования

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

С тех пор как йога появилась в мире, популярность ее не перестает расти. Постоянно открываются новые школы, клубы и центры йоги. В любом фитнес-центре в расписание обязательно включены занятия йогой.  И тому есть ряд причин. Йога помогает сделать тело более подтянутым и гибким, способствует стабилизации психоэмоционального состояния, в ряде случаев может облегчить ряд заболеваний. Для каждой задачи существует свой вид йоги. Чтобы выбрать какая практика подходит и с чего начать занятия, необходимо определиться, зачем нужны занятия. Согласно преследуемым целям все виды практик можно условно разбить на 2 группы:

Совершенствование физического тела;

Совершенствование личностных качеств, путь к познанию себя.

В большинстве случаев йогу используют как альтернативу другим видам спорта, чтобы подтянуть тело и сбросить лишние килограммы.  Упражнения, используемые в йоге, вполне удовлетворяют этому требованию. В том случает, если целевой установкой является именно физическое совершенствование, рекомендуется выбрать следующие виды практик:

 

Хатха-йога, характеризуется отсутствием динамичных упражнений и предполагает неспешное выполнение упражнений. Для начинающих практиковать инструктором выбираются самые простые позы, призванные подготовить тело к последующим, более сложным асанам. При выборе данного вида йоги главное записываться в группу к начинающим, потому как в погоне за опытными йогами можно нечаянно травмироваться.

 

Айенгара, аналогична предыдущему виду, также предполагает освоение поз от простой к сложной. Эта практика подходит всем не зависимо от возраста, пола и физической подготовки. Посещать занятия могут даже пожилые люди, для которых важно делать все медленно и аккуратно.

 

Аштанга-виньясана, в отличие от двух предыдущих видов йоги, отличается своей динамичностью. Все асаны выполняются в быстром темпе. Подходит для людей, которые предпочитают двигательную активность. Этот вид йоги благодаря своей динамичности позволяет быстрее подтянуть тело, и сбросить вес.

Постоянные стрессы, тревоги, спешка зачастую приводят к плачевным последствиям в психоэмоциональной сфере человека. Стабилизировать работу нервной системы, отвлечься от проблем и забот, расслабиться и лучше узнать себя помогут следующие практики:

 

Кундалини йога, основывается на пение на занятиях мантр, с помощью которых создаются вибрирующие звуки. Этот вид йоги помогает разработать дыхание, наполнить организм кислородом и энергией.

 

Йога-нидров, основана на отработке дыхания – пранаямы. В процессе занятий инструктор научит контролировать дыхание, прислушиваться к желаниям тела и его ощущениям.

 

Шивананда-йога , за основу берет медитации, цель которых самопознание, достижение душевного равновесия и гармонии.

 

Сахаджа-йога, практика аналогична предыдущей, также основана на медитациях, поиске равновесия между эмоциональным и физическим состоянием человека.

 

Существует еще много видов йоги, но все они основаны на выше перечисленных практиках и несут в себе их элементы.

 

Какую практику выбрать каждый решает сам исходя из желаемого результата.

Также вам может быть интересно:

  1. Чем опасен отказ от углеводов? кето диета.
  2. Гибкость тела — путь к здоровью
  3. Лечебная физкультура что нужно знать

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *