Узкий жим лёжа

Упражнение — Узкий жим лёжа

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Данное упражнение направленно на прокачку трицепсов, оно является базовым, также не имеет осевой нагрузки на позвоночник, и можно выполнять при проблемах со спиной.

Новичкам большой брать не советую, для профи конечно ограничений нет, у них есть практика и опыт, поэтому знают когда и сколько жать.

Сильно узко руки ставить не рекомендую, так как в таком положении, руки находятся не совсем в анатомически выгодном положении, из за чего можно испытывать дискомфорт в кистях рук.

Ниже есть еще одна картинка для просмотра.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *