Упражнения при варикозе ног

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Варикоз ног

Упражнения при варикозе ног являются очень действенным способом, с помощью которого можно забыть неприятные симптомы данной патологии. Варикозом называют такую болезнь, при которой вены перестают быть эластичными, наблюдается их расширение и растягивание.

В большинстве случаев из-за этой болезни достается нижним конечностям. И это становится главной причиной, которая вызывает у больного жалобу на тяжесть в конечностях. Также он может ощущать боль и судороги. На коже становится возможным разглядеть немало «синих звездочек». Варикоз — достаточно распространенное заболевание.

Наиболее часто он встречается у представительниц женского пола. Статистика утверждает, что каждой второй женщине после 30 лет приходилось почувствовать на себе это недомогание.

В нынешнее время можно найти немало способов, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен. Особую эффективность показала гимнастика.

Специальные упражнения при варикозе посодействуют в нормализации циркуляции крови и предохранят вены от того, чтобы в них образовались тромбы. Особенно необходимо обратить внимания на тренировку бедер, ягодиц и голеней. Постоянная гимнастика при варикозе не только замедлит течение болезни. Она сможет предотвратить более неприятные симптомы. Именно по этой причине многими врачами она рекомендована, как одно из эффективных средств.

Какая же польза от гимнастических упражнений?

Она улучшает процессы кровообращения.  Ее, конечно, не назвать лечением от всех болезней. Но можно точно сказать, она является действенным средством в борьбе с недугом. Врачами-флебологами рекомендуется лечение варикоза с помощью специальных гимнастических упражнений.

Каких правил придерживаться на тренировке?

 

В первую очередь необходимо обращать внимание на степень интенсивности. О физических упражнениях во время варикоза можно сказать то, что они не напряженные. Что касается частоты пульса, то не должно наблюдаться больше 120 ударов в минуту. Упражнения от варикоза должны быть простыми и спокойными.

Затем, необходимо подобрать такой список физических упражнений, которые действительно окажут благотворное воздействие при лечении болезни. При данной патологии нельзя подвергать свой организм статическим и силовым нагрузкам, и прыжкам. В этом случае прекрасно подойдут йога или прогулка. Наиболее полезны при лечении данного заболевания аэробика и плавание. Ведь многим известно, что вода, оказывая давление на мышцы, улучшает кровообращение в организме.

Необходимо позаботиться об обуви для того, чтобы заниматься спортом. Обувь надо выбирать удобную, чтобы она не стесняла движений.

 

Какие физические упражнения от варикоза считаются самыми полезными?

 

Для того, чтобы не было давления на нижние конечности, нужно делать упражнения либо лежа, либо сидя. Зарядкой можно заниматься в домашних условия. Нет нужды ни в тренажерном зале, ни в спортивном инвентаре. Выполнять упражнения при варикозе можно дважды — утром и вечером.

Самыми полезными упражнениями считают те, которые делают еще утром в постели. Упражнение довольно простое и не занимает много времени. Нужно поднять ноги и руки под прямым углом и трясти их, будто вибрируя. Это продолжается 3 минуты. Собираясь выполнить любое лечебное упражнение, необходимо поднять в лежачем положении ног. Это нужно делать для того, чтобы улучшить отток крови и снизить нагрузку на сосуды.

Упражнения от варикоза включают в себя и велосипед, то есть имитацию езды на нем. Если у вас есть велотренажер, запомните, что нельзя заниматься на нем много, особенно, если от варикоза страдают нижние конечности. Это упражнение показало свою эффективность не только в укреплении сосудов. Оно прекрасно справляется и с мышцами пресса и ягодиц. А значит приводит состояние живота в приятный вид.

Чтобы достичь большей эффективности надо помнить, что при гимнастике нельзя делать прогиб спины. Нужно прижать ее к полу. Упражнения можно выполнять до 15 повторений.

 

Какое лечение предлагается в данной статье?

Это такая методика, в которой нет ни фармацевтических препаратов, ни корсетов. Надо лишь делать правильно упражнения и дышать. Упражнения при варикозе включают в себя список несложных и безопасных движений в тренажерном зале.

С помощью этих упражнений можно улучшить подвижность суставов, ускорить кровоток, восстановить основные свойства мышечной и костной тканей.

В домашних условиях можно растягивать спину. Это достаточно эффективное упражнение. Но оно противопоказано беременным, ведь идет нагрузка на живот. А всем остальным, не имеющим противопоказаний относительно состояния здоровья, растяжка спины поможет не только убрать варикоз, но и почувствовать легкость и ощутить красоту своего гибкого тела. Другое упражнение при варикозе состоит в вытягивании живота. Осуществляют его на спине, сгибая ноги в коленях, заложив руки за голову.

Огромное количество отзывов об упражнениях при варикозе малого таза включают в себя очень много положительных высказываний о данной методике. Ведь его метод является действенным комплексом упражнений, которые могут помочь многим при лечении этой патологии. Также продуман ряд упражнений для профилактики варикоза, которые отличаются легкостью. Надо выбирать плавание в бассейне, остерегаться физической нагрузки и не носить обувь с высоким каблуком.

Если есть желание выглядеть красиво, а самое главное-быть здоровым, то необходимо потратить на это немного из драгоценного времени. Ведь чтобы достичь каких-то целей, надо непременно прилагать усилия. Многие уже знают о пользе контрастного душа и массаже.

А для тех, кто еще не осведомлен, подскажем, что контрастным называют такой душ, в котором попеременно используется прохладная и холодная вода. Но ни в коем случае ледяная и горячая!

Что касается массажа, то он отличается умеренностью, состоит из простых поглаживаний и круговых растираний нижних конечностей.

 

Но нельзя ни в коем случае пустить течение этой болезни на самотек. Не рекомендуется заниматься самолечением! Появившись однажды, варикоз так просто не уйдет. Поэтому, если вы заметили его проявление, то немедленно обратитесь к врачу, чтобы как можно скорее разрешить проблему. Можно проводить профилактику, а не лечение варикоза!

Также вам может быть интересно:

  1. Гибкость тела — путь к здоровью
  2. Лечебная физкультура что нужно знать
  3. Йога как способ физического и душевного совершенствования
  4. Остеохондроз позвоночника, причины и лечение
Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *