Упражнение мостик

Упражнение — Мостик

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Данное упражнение направлено на прокачку ягодичных мышц, оно не имеет осевой нагрузки, но тем у кого есть диастаз прямых мышц живота, стоит подходить к нему осторожно.

Считаю это упражнение отличным для своих задач, оно не только качает пятую точку, но и прокачивает бицепс бедра, также есть множество вариантов его выполнения, от самых простых, до более сложных, для продвинутых пользователей.

Ниже я приведу чуть больше анимированных картинок чем обычно, для того что бы вы имели представление о том как его можно выполнять, и в каких вариациях.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *