Тяга блока сверху с канатной рукоятью

Тяга блока сверху с канатной рукоятью




Упражнение тяга блока сверху с конатной рукоятью, оно направленно на прокачу задней дельты. Упражнение не базовое, оно не требует больших весов, здесь более важна техника выполнения.

  1. Руки держа перед собой начинаете тянуть блок, не нужно опускать конечности, плечи, локти и кисти должны двигаться по одной параллели, слишком высоко также не стоит задирать.
  2. Контролируйте движение, когда подводите вес к себе, старайтесь как бы тянуть локтями, следите что бы корпус не раскачивался, иначе будет работать больше спина и руки, вам нужно следить за техникой, для знающего тут ничего сложного, но новичку еще стоит практиковаться что бы выполнять его правильно.





Это упражнение не является базовым, это скорее изоляция, и делают данное упражнение как правило в конце тренировки, но его можно также использовать и как разминочное упражнение.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *