Тяга блока сверху с канатной рукоятью

Тяга блока сверху с канатной рукоятью
Упражнение тяга блока сверху с конатной рукоятью, оно направленно на прокачу задней дельты. Упражнение не базовое, оно не требует больших весов, здесь более важна техника выполнения.

экономия - скидки

  1. Руки держа перед собой начинаете тянуть блок, не нужно опускать конечности, плечи, локти и кисти должны двигаться по одной параллели, слишком высоко также не стоит задирать.
  2. Контролируйте движение, когда подводите вес к себе, старайтесь как бы тянуть локтями, следите что бы корпус не раскачивался, иначе будет работать больше спина и руки, вам нужно следить за техникой, для знающего тут ничего сложного, но новичку еще стоит практиковаться что бы выполнять его правильно.

Это упражнение не является базовым, это скорее изоляция, и делают данное упражнение как правило в конце тренировки, но его можно также использовать и как разминочное упражнение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *