Существуют ли действительно эффективные диеты?

Существуют ли действительно эффективные диеты?

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)
Наверное, каждая женщина хоть раз в своей жизни задумывалась над вопросом, есть ли действительно действенные способы похудения или таковых не существует? Ведь у многих представительниц прекрасного пола был такой момент, когда, стоя перед зеркалом, они твердо решали – надо что-то менять. Или, собираясь на какое-либо важное мероприятие, понимали, что любимые платья уже совсем малы и совершенно не в чем идти! Тогда сразу возникала мысль о диете. Так вот интересно, а есть ли диеты, которые способны подействовать достаточно быстро и эффективно? Конечно – да! Список таких диет очень большой, и выбрать подходящую бывает достаточно сложно. Следует учесть ваши предпочтения в еде, а также особенности организма.

Чтобы выбрать самую оптимальную диету, следуйте таким требованиям:
— выбирайте способ похудения с самыми доступными для вас продуктами, иначе долго на ней вы «просидеть» не сможете по причине окончания средств для покупки продуктов;
— выбирайте ту еду, которая вам будет подходить, иначе худеть будет достаточно сложно;
— выбирайте диету с быстрым приготовлением еды, чтобы как можно меньше времени находиться на кухне и не устраивать перекусы.

Список очень качественных способов похудения, какие стоит попробовать:
— Монотонная диета (например, куриная грудка + каши);
— Диета на основе кефира;
— Голливудская диета;
— Белковая диета.

Топ 10 лучших и результативных диет:

Диета голливудских звезд (очень популярна за рубежом)
Длительность – 2 недели.
Максимальный потерянный вес (далее МПВ) за это время – 7 килограмм.
Свойства:
— минимальное количество соли, жира и сахара;
— отсутствие хлеба.

Похудение на основе капусты
Срок похудения — 7 дней.
МПВ – 5 кг.
Важные моменты:
— вкусные блюда, которые содержат жиры в минимальном количестве.

Японская диета
Продолжительность – 2 недели.
МПВ – 8 кг.
Качества похудения:
— приготовление морепродуктов;
— отсутствие соли.

Бразильская диета
Время соблюдения — 7 дней.
МПВ – 4 кг.
Особенности диеты:
— активное употребление свежих сырых овощей и фруктов;
— употребление супов на основе овощей.

Промежуточная диета
Длительность — 9 дней.
МПВ – 7 — 9 кг.
Немаловажные моменты:
— подразделяется на три трехдневных этапа;
— первый этап – употребление вареного риса и очищенной воды;
— второй этап – вареный или запеченный картофель и очищенная вода;
— третий этап – овощи в сыром или запеченном виде и чистая вода;
— отсутствие какой-либо жидкости, кроме воды.

Гречневая диета
Срок – 1 – 2 недели.
МПВ – 4 — 8 кг.
Особенности:
— питание только гречневой кашей и чистой водой.

Суповая диета
Срок – 7 дней.
МПВ – до 4 кг.
Особенности диеты:
— употребление супов;
— исключение картошки и фасоли;
— отсутствие любого масла, хлеба и любых специй, кроме соли;
— соль уменьшить в восемь раз от стандартной нормы.

Модельная диета
Продолжительность – 3 дня.
МПВ – от 3 до 5 кг.
Особенности:
— употреблять 1 куриное яйцо в день и 300г творога;
— пить очищенную воду;
— исключить ужин.

Диета на кефире
Длительность – 7 дней.
МПВ – от 4 до 5 кг.
Особенности диеты:
— каждый день пить по 1,5 л обезжиренного кефира.

Питьевая диета
Длительность – до 3 дней.
МПВ – до 3 кг.
Особенности диеты:
— пить только соки из лимона, апельсина и граната + воду.

Экспресс-диеты

Очень распространены экспресс-диеты для скоростного сбрасывания веса. Их продолжительность примерно от 3 до 5 дней. Также необходимо полностью ограничить себя в ужине. Стоит выбрать один определенный продукт и построить на нем свое похудение. К примеру, можно взять вареную грудку курицы-бройлера без жира и шкурки, сок, какой-либо фрукт, например, яблоко, возможно пить кефир.

Приблизительное меню:
Позавтракать вареным яйцом и выпить чай без сахара. На перекус – обезжиренный сырок 100 грамм и кефир 150 грамм. На обед сварить вареное куриное филе и гречневую кашу – все вместе должно весить примерно 150 – 200 гр + овощной салат без соли и масла. Ужин отсутствует. Выпить только чай без сахара.

Очень популярный способ похудения – разгрузочные дни.
Обычно такой период длится от трех дней до недели. Максимально сброшенный вес будет от 3 килограмм до 7 соответственно. В первый день есть еду, которая содержит жиры и углеводы в минимальном количестве, убрать крупы и фасоль, пить только чай без сахара, на обед есть сырые фрукты или овощи, добавлять минимальное количество масла, не использовать соль. Убрать ужин, пить чай или воду. Во второй день абсолютно ничего не есть, пить разрешается воду – примерно 3 л. Третий день – это аккуратный выход из диеты. Есть можно те же продукты, что и в первый день, постепенно возвращаясь к обычному питанию.
Конечно, может быть такое, что вам покажется наш список не совершенным и полным, но тогда вы можете добавить него отличные куриную, сырную или диету на основе тыквы. Вот сейчас вам 100% что-то пригодится! И, кстати, не забывайте пить чай для похудения – ведь он сделает вашу диету намного эффективнее!

Также вам может быть интересно:

  1. Женская диета для рельефа и сушки тела
  2. Мужская диета для рельефа и сушки

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *