Скручивания на римском стуле

Упражнение — Скручивания на римском стуле

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

Данное упражнение для проработки мышц брюшного пресса, если у вас проблемы, такие как диастаз, выполнять его вам нельзя.

Это упражнение не имеет осевой нагрузки, но при проблемах со спиной, нужно быть аккуратным.

Здесь также включаются мышцы бедра и косые мышцы живота, стоит отметить можно еще выполнять с поворотами туловища в стороны, для дополнительно нагрузки на косые мышцы.

Если у вас нет римского стула, не беда, можете делать и обычные скручивания, или делать их сидя на обычной скамье, так конечно сложней держать равновесие.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *