Скручивания лежа на полу

Упражнение — Скручивания лежа на полу

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

Это упражнение можно выполнять как положив ноги на скамью, так делать и без нее, к показано в изображении ниже, данное упражнение направлено для прокачки мышц брюшного пресса, его нижней части, также здесь включаются косые мышцы, и мышца бедра.

Данное упражнение не имеет осевой нагрузки, но если у вас есть диастаз (расхождение мышц живота) то нужно выполнять его в половину амплитуды, и ноги обязательно должны быть на полу, да бы избежать проблем связанных с этим заболеванием.

Диастаз к сожалению вылечить нельзя, его можно исправить только оперативным путем.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *