Сгибание ног в тренажёре

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Упражнение — Сгибание ног в тренажёре

 

 

Упражнение выполняется в тренажёре лёжа, или стоя, есть еще вариант выполнения с гантелью, но это если нет такого тренажёра.

Данное упражнение для прокачки задней поверхности бедра, полностью разгибать ноги при опускании, не нужно, дабы не травмировать коленные суставы, ноги нужно держать чуть присогнутыми.

Резких движений делать не стоит, так как будет работать по инерции, что негативно скажется на качестве тренировки.

Это упражнение можно выполнять как в начале, так и в конце тренировки, оно является изолированным, и не несет осевой нагрузки на позвоночник.

Варианты выполнения упражнения на разных тренажёрах:

Лёжа

Стоя

Сидя

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *