Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью

Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью

Сгибание рук с конаткой на блоке очень похоже на обычные сгибание, оно то в принципе то же самое, но здесь мы можем тщательно доработать наши усталые руки в конце тренировки. Ведь на блоке делать немного легче чем с гантелями или штангой. Главная цель максимально нагрузить брахиалис, это средний пучок бицепсов находящийся на внешней стороне руки.

  1. Становимся возле блока на удобном для нас расстоянии, тело как бы нужно перевести в рычаг, как  указано на картинках, отклонившись чуть назад, что бы была больше амплитуда движения.
  2. Конатную рукоять берем так, как будто мы делаем молотки, в нижней точки руки сводятся вместе, в верхней расходятся.





Упражнение не сложное, как правило здесь мы делаем по 12-15 повторений в подходе, я делаю и больше. Тут вам уже нужно определиться самим, сколько подходит именно вам.

Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью



Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *