Протяжка

Упражнение — Протяжка

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

Упражнение направленное на проработку передней и средней дельтовидных мышечных групп, также включаются в работу задние пучки дельт и трапеции, оно довольно сложное для локтевого сустава, так что если есть проблемы с локтями, нужно быть аккуратным.

Также в этом упражнении есть осевая нагрузка, если есть проблемы с позвоночником, то вам его выполнять запрещено.

Данное упражнение лучше всего выполнять в конце тренировки, но если вам нужно можете ставить в любой последовательности.

Здесь не стоит работать с большим весом, лучше начните с малого, потом сами разберетесь сколько вам нужно брать.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *