Подтягивания обратным хватом

Упражнение подтягивания обратным хватом

Упражнение можно отнести как к тренировке спины, так и к тренировки рук, здесь задействованы и руки, и мышцы спины, подходит для двух разных тренировок.

Но основная нагрузка все же идёт на бицепсы.

Это упражнение не несет осевой нагрузки, его можно, и даже нужно выполнять людям с проблемной спиной, если вы будете вешать вес на пояс и делать с отягощением, то будьте осторожны.

Есть разные варианты выполнения данного упражнения, это «классические подтягивания«, «подтягивания в гравитроне» , также аналогичное упражнение это «тяга с верхнего блока«.

Техника выполнения

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *