Подъем ног в упоре

Упражнение — Подъем ног в упоре

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

 

Данное упражнение отлично подходит для тех у кого имеются проблемы с брюшными мышцами живота «диастаз», оно также не имеет осевой нагрузку, а значит подходит и тем людям, у кого имеются проблемы со спиной.

Можно сказать это базовое упражнение для прокачки пресса, я советую выполнять его с задержкой колен в верхней точку амплитуды, так сложней делать, да и мышцы почувствуете сразу, гарантированно.

Его можно выполнять как одно единственно упражнение, или чередовать с другими скручиваниями, также можно выполнять его с доп весом, повесив грузила на ноги.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *