Подъем ног на турнике

Упражнение — Подъем ног на турнике

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

Это упражнение не имеет осевой нагрузки, можно выполнять при проблемах со спиной.

При диастазе, если он на начальных стадиях, выполнять упражнение можно, но аккуратно, и без дополнительного веса, если диастаз в тяжелой форме, выполнять его запрещено.

В это упражнении стоит делать задержку в верхней части амплитуды, для максимальной проработки прямых мышц брюшного пресса, также в работу здесь включаются косые мышцы, и мышцы бедра.

Качать пресс можете когда вам удобно, но обычно его делать рекомендуют в начале тренировки, потому что как правило, мало у кого на это в конце тренировки, остаются силы.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *