Подъем на носках стоя

Упражнение — Подъем на носках стоя

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

 

 

Это упражнение для прокачки голени, или еще называемых икрами, данное упражнение не стоит выполнять если вы хотите уменьшить их размер, так тренировки могут только усугубить ситуацию, что бы они стали меньше, нужно просто перестать их качать.

Упражнение можно выполнять как с весом, так и без него, во втором варианте оно не имеет осевой нагрузки.

Лично я выполняю только это упражнение, и поверьте, его вполне хватает, не нужно замарачиваться над разными положениями, некоторые утверждают что необходимо качать отдельно камбалавидную, и внешние пучки, поверьте, это всё развод и возложение лапши на уши, для понтов, здесь стопа работает исключительно в одно положение, и вы ни как не сможете повлиять что бы качать какой-то пучок отдельно, они все будут работать одинаково.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *