Подъем гантелей перед собой

Упражнение — Подъем гантелей перед собой

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

 

Данное упражнение направленно на прокачку передней дельтовидной мышцы, его можно выполнять как с гантелями, так и со штангой.

Есть вариант выполнения и на блочном тренажёре, но лично для меня предпочтительнее делать его со свободным весом, так дельты прокачиваются более эффективно, но это мое субъективное мнение, вы можете делать как вам удобно.

Как и на всех упражнениях на плечи, брать большие веса не рекомендую, для новичков вообще сто начинать с самых минимальных весов, дабы набраться практики что бы отработать технику движения.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *