Программа тренировок для набора мышечной массы 4 раза в неделю для девушек

  • Уровень сложности: средний
  • Цель программы: набор массы
  • Количество тренировок: 4 тренировки в неделю

Задачи программы:

  1. Набрать общую массу тела
  2. Увеличение объема мышц
  3. Придание формы телу

Способ выполнения: раздельно

Читать далее

Тренировки на тренажере эллипсоид

Преимущества эллиптического тренажера

В последнее время эллипсы (орбитреки) становятся популярными среди посетителей тренажерных залов в особенности женщин. Тому есть несколько причин.

Во-первых, рассматриваемый тренажер дает возможность имитировать ходьбу по лестнице или обычную ходьбу, а так же бег. При этом нагрузка на колени снижается по сравнению с беговой дорожкой, так как стопа во время выполнения упражнения не отрывается от платформы. Данный факт позволяет заниматься на нем людям любого возраста независимо от физической подготовленности. Так же он подойдет для реабилитации после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата и мышц.

Читать далее

epn cash back aliexpress

В этом году самым лучшим кэшбэк сервисом Aliexpress нами был признан Cashback EPN. Действительно, по функционалу, процентам выплат, скорости ответов и компетентности службы поддержки им просто нет равных.

На данный момент они предлагают возврат в пределах 7-18% от стоимости товара и автоматические выплаты без минимума в течение нескольких минут разными способами (даже на баланс мобильного телефона). Таким образом, если вы купите товар хотя бы на один доллар, то даже в этом случае сможете вывести свой кэшбэк. Здорово, не так ли? На данный момент помимо Алиэкспресс они сотрудничают с магазинами Озон, BangGood, GearBest и Asos. Немного, но зато лучшие ставки на рынке!

Читать далее

Как правильно бегать на беговой дорожке?

Беговая дорожка — это тренажер, используемый для того, чтобы похудеть. Кроме того, это еще и довольно эффективный кардиотренажер. Он помогает укреплять мышцы сердца. Многие задают вопрос о том, как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы был хороший результат.

Для тренировок не требуется особенной физической подготовки, но после первых занятий может оказаться, что даже маленькие нагрузки для вас будут ощутимыми.

Читать далее

Кардио тренировка: как её проводить?

Большинству людей хоть раз приходилось слышать о кардиотренировках. Данный вид тренировок активно используется спортсменами для улучшения своих результатов. В данной статье будет подробно рассмотрено, что именно являет собой кардиотренировка, как она правильно выполняется и какие правила имеет.

Читать далее

Развиваем силу

Как развить силу 10 важных правил!

Развитие силы требует специальных навыков, узнайте 10 важных правил, как развить силу, поднимать более тяжёлые веса, улучшить силовые показатели и стать мощнее.

 

Читать далее

Как накачать большие ноги?

Автор: Ткаченко Сергей — мастер спорта по бодибилдингу

7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге

Данная статья будет о том, как накачать большие массивные и сильные ноги. Методика эта хороша для бодибилдинга и она проверена временем. Ни для кого не секрет, что ноги в нашем спорте, это одна из самых главных частей нашего тела, ведь они служат фундаментом для построения качественного тела и тех самых победных пропорций и симметрии.

Читать далее

Как накачать большие руки?

Узнайте как накачать огромные руки

Иметь огромные руки – это цель каждого адекватного мужчины. Но бывает так, что руки просто не растут, как бы ты их ни нагружал. Что же делать – смирится со своей участью, и ходить до скончания века махая своими тощими ручонками? Да как бы не так, мы в зал ходим не для того, чтобы сдаться. Вы получите, что хотите, главное, знать, как накачать огромные руки. Читать далее