Отжимания узким хватом

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Упражнение отжимания узким хватом

  1. В этом упражнении нагрузка акцентирована на трицепс, но также работаю мышцы груди, передние дельты, и трапеции.
  2. Упражнение считается базовым, оно не несет осевой нагрузки, но людям с проблемами позвоночника нужно быть осторожными.

Упражнение направлено на проработку латеральных мышц грудной клетки (грудные мышцы) есть разные варианты выполнения, он в свою очередь акцентируют нагрузку на разные участки, и на разные мышцы.

В этом упражнении работают

  • Грудные мышцы
  • Трицепсы
  • Передние дельты
  • Трапеции

Способ выполнения

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *