Отжимания от пола

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Упражнение отжимания от пола

  1. Одно из базовых упражнений, универсальное, можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале, на спорт площадке.
  2. Работают здесь те же мышечные группы что и в классических жимах.

Данное упражнение не имеет осевой нагрузка (осевая нагрузка — это нагрузка на позвоночник), а значит его можно выполнять людям с такими проблемами как:

  • Остеохондроз
  • Грыжи межпозвоночные
  • Сколиоз (начальные стадии)
  • Кифоз (начальные стадии)
  • Протрузии

Это упражнение можно выполнять как новичкам, так и профи.

Способ выполнения

Вариант с лавкой для новичков

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *