Упражнение — Махи ногой назад

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

На картинке изображен вариант выполнения стоя, с применением блочного тренажёра.

Данное упражнение дает нагрузку на ягодичные мышцы, оно не имеет осевой нагрузки, его можно выполнять людям с больной спиной.

Также есть варианты выполнения его в наклоне, и из положения стоя на четвереньках, последнее можно выполнять даже в домашних условиях, без применения отягощения или тренажёра.

Упражнение довольно простое, и не требует особой подготовки, его можно выполнять даже новичкам.