Наклоны с гантелями

Упражнение — Наклоны с гантелями

Выполнять его можно и со штангой, это упражнение для прокачки низа спины и ягодичных мышц.

Упражнение несет осевую нагрузку, так что людям с болезнями позвоночника его выполнять не рекомендуется.

Это упражнение отлично подходит для прокачки ягодичных мышц, оно схоже со становой на прямых ногах, но амплитуда все же отличается, при выполнении становой ноги сгибаются в угол 90 градусов, и разгибаются, здесь же выполнение исключительно с прямыми ногами, от начала амплитуды и до конца.

Способ выполнения

Вариант выполнения на одной ноге

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *