упражнение — мостик

Упражнение мостик для ягодичных мышц, и задней поверхности бедра, осевой нагрузки упражнение не имеет, его можно выполнять всем спортсменам для прокачки ягодичных мышц.

Упражнение мостик можно выполнять с дополнительным весом, положив штангу себе на таз, но в таком случае стоит делать упражнение ложась на лавку, что бы не скатывалась штанга, и конечно же придерживать её руками.

Упражнение «ягодичный мостик»  отлично подходит для программ где есть упор на ягодицы, оно является изолированным, его можно выполнять как новичкам, так и опытным атлетам.