Махи гантелей в стороны стоя

Упражнение — Махи гантелей в стороны стоя

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

Это упражнение на средние дельтовидные мышечные группы, также затрагивает и трапеции, выполнять можно как стоя, так и сидя.

Упражнение имеет осевую нагрузку, так что со свободным весом работать нельзя, если у вас есть проблемы со спиной, лучше его выполнять в тренажёре.

Здесь также не стоит брать запредельные веса, так как можно получить травму, если же у вас есть надлежащая подготовка, можете работать с любыми посильными для вас весами.

Ниже можете наблюдать изображение с правильным выполнением данного упражнения.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *