Махи гантелей в наклоне

Упражнение — Махи гантелей в наклоне

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

экономия - скидки



Это упражнение для прокачки задних пучков дельтовидных мышечных групп, выполняется из положения в наклоне стоя, либо на наклонной лавке, или сидя.

Упражнение имеет осевую нагрузку, в основном на поясницу, так что если есть проблемы со спиной, то вам можно выполнять его только оперевшись на наклонную скамью.

Есть еще аналоги выполнения в тренажёре бабочка, есть и специальные тренажёры заточенные под прокачку данных мышц, как по мне то работа со свободным весом, подходит как нельзя лучше, для эффективной проработки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *