Махи гантелей в наклоне

Упражнение — Махи гантелей в наклоне

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

Это упражнение для прокачки задних пучков дельтовидных мышечных групп, выполняется из положения в наклоне стоя, либо на наклонной лавке, или сидя.

Упражнение имеет осевую нагрузку, в основном на поясницу, так что если есть проблемы со спиной, то вам можно выполнять его только оперевшись на наклонную скамью.

Есть еще аналоги выполнения в тренажёре бабочка, есть и специальные тренажёры заточенные под прокачку данных мышц, как по мне то работа со свободным весом, подходит как нельзя лучше, для эффективной проработки.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *