Лечебная физкультура что нужно знать

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Под лечебной физкультурой подразумеваются занятия физическими упражнениями, которые носят систематический характер. На сегодняшний день все больше людей начинают заниматься физкультурой не только для того, чтобы быть успешными в спорте, но и для того, чтобы укрепить либо восстановить свое здоровье.

В наше время очень много людей страдает избыточным весом, это весьма актуальная проблема среди представителей различных возрастных категорий, в том числе среди детей. Лечебная физкультура может помочь разобраться с этой проблемой и избавиться от лишних килограммов.

Наряду с правильным питанием не менее важным условием в борьбе с вредным холестерином является физкультура. Не все знают, что холестерин подразделяется на полезный и вредный. Именно физические упражнения способствуют повышению полезного холестерина в крови. Поэтому очень важно в молодом возрасте заниматься спортом, чтобы в будущем избежать развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также лечебная физкультура рекомендована лицам, страдающим сахарным диабетом. В том случае, если форма диабета пограничная, то соответствующая диета в сочетании с упражнениями поможет избавить человека от приема лекарственных препаратов.

Физическая нагрузка также помогает при гипертонии настолько, что иногда даже возникает возможность уменьшить дозы принимаемых лекарств.

Физкультура является отличным средством в борьбе со стрессами. В результате любой физической нагрузки усиливается частота пульса, вследствие чего надпочечники начинают реагировать мощным выбросом адреналина в кровь. Физические упражнения помогают бороться с депрессиями, не давая человеку сконцентрироваться на своем угнетенном состоянии.

Но все это совсем не означает, что нужно изматывать себя тяжелыми упражнениями, особенно это касается людей преклонного возраста. Достаточно ограничиться частой и регулярной ходьбой, а также плавать либо кататься на велосипеде. Самое доступное упражнение – это, конечно же, ходьба, желательно быстрая.

Существует такое понятие, как аквасайз. Это тренировки, которые проходят в воде, и они очень полезны людям с лишним весом, а также с травмированными суставами. Очень эффективным является упражнение медленная ходьба в воде.

Для того чтобы подобрать для себя подходящий комплекс тренировок, надо прежде всего делать именно те упражнения, которые по душе. И обязательно нужна консультация лечащего врача в том случае, если имеет место какое-либо заболевание, во избежание нежелательных последствий.

Очень важным условием для того, чтобы избежать травм в процессе лечебной физкультуры, является разминка. Основная задача разминки – это разогрев тела и подготовка к дальнейшим упражнениям, и совсем не стоит ею пренебрегать.

Но даже если тело полностью подготовлено к физкультуре, нельзя забывать о том, что злоупотреблять физической нагрузкой не следует. Если появляются признаки сильной усталости или боль, то значит, человек перестарался. Необходимо научиться прислушиваться к своему организму, чтобы понимать, когда нужно остановиться. Ведь цель физкультуры заключается в том, чтобы приносить организму пользу, оздоравливать его, делать крепче, а не наоборот.

Вам также может быть интересно:

  1. Детское питание для набора массы
  2. Набор спортивного питания для массы 
  3. Тренировочные петли trx

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *