КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ГЕЙНЕР?

Как правильно выбрать гейнер

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

В данной статье рассмотрим как правильно выбирать гейнер, на что обращать внимание, сколько он должен стоит, его состав БЖУ, и то из чего он должен быть сделан. На рынке уже невероятно большое множество производителей, а разновидностей гейнеров не так уже и много, в основном компании завлекают какими ни будь дополнительными компонентами, вроде ВСАА, витаминов и минералов, или креатин, и что только еще они туда не кидают, в общем делают всё что бы мы купили.

И так, какой соотношение БЖУ должно быть в гейнер?

В идеале хорошим гейнером считается где как минимум 20 грамм белка и 70 грамм углеводов на 100 грамм продукта, в общем чем больше белка в гейнер тем лучше.

 

Сахар

Чем меньше сахара в продукте, тем лучше, практически все производители спортивного питания, добавляют сахар в свою продукцию. Ищите те где сахар минимум, или нет вообще, есть такие марки которые вместо сахара добавляют различные подсластители, сахарозаменители.

 

Протеин в гейнере

Как правило в гейнер кладут сывороточный протеин, но в большинстве случае могут добавлять несколько их видов, как по мне это не особо важно, но когда в гейнере 3-4 вида, это только плюс, так есть разнообразие по белкам, соответственно аминокислотный состав также богаче.

 

Производитель

Вообще не важно какой производитель, главное, чтобы продукт был хороший, а там, заграничный или отечественный, как по мне значения не имеет, да отечественный уже не хуже иностранных аналогов.

 

Цена

Нормальный гейнер должен стоит приблизительно 6-10 долларов за 1 кг, дороже этой суммы, смысла платить не вижу, так ничего никто, нового не предложит, и купишь ты его хоть за 6, или за 50 долларов, разницы нет никакой, кроме цены.

 

И конечно же самый лучший способ проверять гейнер это читать его состав, и сравнивать с другими продуктами, чтобы иметь представление, о том какой продукт лучше, также не забывайте читать отзывы об том, или ином продукте в сети, обращать внимание на размер порций в составе смысла нет, так как это уже каждый сам определяет.

Как правильно принимать гейнер можешь почитать здесь

Диета на массу здесь

Программа тренировок на массу тут

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *