Как питание влияет на уровень интеллекта?

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Способность к рассуждениям, пониманию окружающего мира и возможность влияния на свою жизнь посредством обдумывания совершаемых поступков – все это входит в понятие «интеллект». На сегодняшний день существует достаточно большое количество видов деятельности, требующих от человека высокого интеллектуального уровня. Сюда можно отнести лингвистику, математику, логику, пространственное мышление, музыкальные способности и психолого-философские аспекты.

Интеллектуальные особенности в большей части закладываются еще в момент зарождения новой жизни, но некоторые факторы формируют законченную концепцию интеллекта лишь со временем благодаря окружающей среде и питанию. В последние годы изучением влияния питания на возрастание и ослабевание интеллекта занимаются многие ученые, проводятся активные эксперименты. В ходе них установлено, что получение достаточного количество белков, витаминов и минералов способствует улучшению памяти и росту уровня IQ.

Ученые выделяют несколько элементов, которые просто необходимо вводить в ежедневный рацион в четкой норме, чтобы не допустить ослабления мозговой активности и голодания мозга. В первую очередь, стоит указать на белковую составляющую, которая является обязательным условием для нормального функционирования коры головного мозга. Поэтому нужно учитывать это при составлении рациона питания, чтобы в нем не возникло увеличение доли углеводов в ущерб доле белков и жиров.

Именно жирные аминокислоты необходимы для поддержания интеллекта на должном уровне. Речь идет о всем известной Омега-3. Доказано, что нехватка жирных кислот приводит к снижению концентрации внимания, а также проблемам с чтением и координацией. Природными источниками Омега-3 являются жирные сорта рыбы, орехи и семечки, яйца и печень.

Также необходимо вводить в рацион достаточное количество йода. Известно, что недостаток йода в организме беременных женщин приводит к развитию у ребенка кретинизма, а также снижению умственных способностей со временем, уже в подростковом возрасте.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что наш интеллект и питание взаимосвязаны между собой. И эта связь появляется еще в утробе матери. Именно поэтому необходимо тщательно подбирать не только пищу для ума, но и основной источник энергии и умственных способностей на каждый день!

Также вам может быть интересно:

  1. Женская диета для рельефа и сушки тела
  2. Мужская диета для рельефа и сушки
  3. Как сделать протеиновый коктейль дома
  4. Белковая диета для спортсменов

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *