ГАКК приседание, техника выполнения.

Упражнение —  ГАКК приседание

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)



Данное упражнение для прокачки бедер, выполняется по аналогии как приседания, но все же несколько отличается.

Главная особенность — это то, что можно регулировать угол сгибания ног, благодаря платформе, соответственно смещая нагрузку на переднюю часть бедра или на ягодицы.

Также важна ширина постановки ног, если ставить уже, то работает больше внешняя часть бедра, если шире, то внутренняя.

Данное упражнение имеет осевую нагрузку, так что людям с больной спиной, и больными суставами колен и таза, нельзя.

Аналог выполнения если нет такого тренажёра

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *