боковые скручивания на пресс

Упражнение — боковые скручивания на пресс

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

 

 

Боковые скручивания — это упражнение для прокачки косых мышц брюшного пресса, выполнять его нужно лежа на полу, данное упражнение не стоит выполнять при диастазе мышц пресса.

Это упражнение не имеет осевой нагрузки, однако нужно выполнять осторожно если у вас есть проблемы со спиной, при грыжа, протрузиях и прочих заболеваниях.

Упражнение в техники несколько сложное для новичков, так что для его выполнения потребуется практика.

Ниже приведена анимированная картинка, как правильно выполнять данное упражнение.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *