Архив метки: женщины

Женщины набирают силу и массу не хуже мужчин: анализ исследований

У фитнес-ученого Грега Наколса вышел грандиозный базовый текст с обзором исследований о женщинах и силовых тренировках. Зожник не мог оставить своих читателей без перевода этого кладезя научных выводов. Вопрос о том, как тренировки с отягощениями влияют на женский организм, чаще всего делит общество на 2 лагеря: В первом считают, что женщины и мужчины очень разные, и тренировки на них тоже влияют очень по-разному. Поэтому женщинам… Читать далее »

5 витаминов, особенно необходимых женщинам

Женский организм – очень тонкая структура, которая без получения нужных витаминов, сразу же начинает давать сбой. Как правило, нехватка того или иного витамина проявляется в серой коже, выпадении волос, сухости кожи и постоянном чувстве усталости. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, а также прекрасно выглядеть, женщинам нужно следить за присутствием в рационе следующих витаминов. Витамин А Витамин А – акнтиоксидант, необходим для… Читать далее »

Белковая диета для спортсменов

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Для всех людей залог здоровья – это сбалансированное и рациональное питание. Для профессиональных спортсменов правильное питание – это не только здоровье, но и основа профессионального успеха. Стандартный рацион спортсмена гораздо калорийнее, чем человека, чья профессиональная деятельность не связана с интенсивными физическими тренировками, и на 55-60% состоит из углеводов.