Остеохондроз | лечебно-оздоровительные комплексы

остеохондроз
остеохондроз

Остеохондроз является распространенным заболеванием, которое поражает как молодых людей, так и пожилых людей. Причины остеохондроза могут быть разными, но симптомы чаще всего одинаковы: боль в спине, онемение конечностей, нарушение двигательной функции и расположение одного плеча над другим. 

Специальные упражнения могут помочь избавиться от неприятных и болезненных симптомов, а также предотвратить развитие этого заболевания.

Читать далее

Боль в пояснице — причины и лечение

Квадратная поясничная мышца — это одна из тех мышц, с которыми чаще всего связаны боли в нижней части спины, в действительности она чаще остальных является источником боли. Эта небольшая мышца расположена глубоко в области поясницы. Ее верхняя часть прикреплена к крошечному ребру XII, расположенному в самом низу реберной клетки, боковые части — к первым четырем поясничным позвонкам, а нижняя — к верхней части тазовой кости. Квадратная поясничная мышца обеспечивает устойчивость поясничной части позвоночника в положении стоя.

При сокращении она сгибает поясничную часть позвоночника в стороны и приподнимает бедра. Она работает и при дыхании: опускает грудную клетку вниз при вдохе. Особенно активна .мышца при интенсивных выдохах или во время кашля и чиханья. Перегрузка часто становится причиной возникновения точек напряжения в этой мышце. Когда вы нагибаетесь в одну сторону и одновременно что-либо поднимаете, вам проще всего получить повреждение. То же самое может произойти, когда вы нагибаетесь и одновременно поворачиваете корпус.

К травмам, приводят поднятие тяжестей, неудобное положение тела и автомобильные аварии, бег или ходьба, по дороге, которая идет под уклон, может привести к сокращению квадратной мышцы с одной из сторон (с той, где дорога выше). То же самое происходит и с телом женщины, когда одной рукой она готовит пищу, а другой прижимает к телу младенца. (Как много матерей делают так, в том числе и я.) А игра в гольф, при которой туловище то сгибается, то усиленно поворачивается, является классическим примером появления точек напряжения в квадратной поясничной мышце. Если есть точки напряжения в квадратной мышце, боль ощущается в области таза. Одна группа точек напряжения вызывает боль в подвздошной области и бедрах, другая — в области крестца и где-то глубоко между ягодицами. Боль также может ощущаться в паху.

Если точки напряжения возникают в квадратной поясничной мышце, боль может быть глубокой, острой и неослабевающей. В положении стоя она становится сильнее, уже требуется помощь рук, чтобы подняться с постели или со стула. При нагибании вперед боль возникает в пояснице. При сильных болях облегчение может принести только надавливание ладонями внутрь и вниз в области почечной лоханки во время ходьбы или в позиции стоя. Вдобавок к болевым ощущениям в квадратной мышце может обнаружиться, что одна нога короче другой. Квадратная мышца — это подниматель бедра. Если мышца сокращена и в ней имеются точки напряжения, она подтягивает ногу вверх, что называется синдромом короткой ноги. Когда мышца расслабляется, этот дефект исчезает.

Квадратная мышца расположена в мягких тканях между последним ребром и костями таза. Ее можно массировать и стоя, но лучше всего она прощупывается в положении лежа. Лягте на ту сторону, в которой вы не ощущаете боли, под голову и под бок (между ребрами и тазом) поместите невысокие подушки. Ноги надо расположить так чтобы колено верхней ноги находилось позади колена нижней ноги. Нащупайте мягкое место между костью таза и нижним ребром. Затем большим пальцем найдите верхнюю часть кости таза. Пройдитесь пальцами по ней в направлении к спине. Именно здесь вы обнаружите твердые сплетения мышц. Чтобы найти квадратную мышцу и задействовать ее, дышите глубоко. А теперь надавите на нее в сторону позвоночника и с этого места пройдитесь вдоль всей мышцы вверх до ее соединения с грудной клеткой.

Нажимайте непосредственно на тугие тяжи, чтобы расслабить их. Над квадратной мышцей, возможно, придется работать несколько дней. Растяжка, играющая очень важную роль при расслаблении, поможет быстрее дать облегчение от боли.

Растяжка 1: лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. А теперь положите коленный сустав ноги, в которой вы не ощущаете боли, на колено болезненной ноги. Надавите верхней ногой на нижнюю, чтобы избавиться от боли. Это поможет растянуть мышцы, в которых возникла боль. Если боль у вас справа, наложите левую ногу на правую и надавливайте по направлению влево. Сохраняйте это положение в течение 15 — 20 секунд. Проводите растяжку несколько раз в день.

Растяжка 2: можно растянуть квадратную мышцу и в положении стоя. Встаньте спиной к стене на расстоянии примерно 30 см. Поверните верхнюю часть корпуса и дотроньтесь ладонями до стены. Если точки напряжений есть в квадратной мышце, они могут развиться и в ягодичных мышцах (средней и малой). После квадратной поясничной необходимо проверить и эти мышцы.

Народное лечение суставов

Автор статьи: Сергей Ткаченко (мастер спорта Украины по бодибилдингу)

Патологические заболевания суставов способны испортить жизнь даже самому жизнерадостному человеку. Группа артрозов обладает неприятной симптоматикой, выраженной увеличением или деформацией поражённых участков тела, появлением характерного хруста в коленях, а также возникновением болевых ощущений при ходьбе. Данные симптомы свидетельствуют о наличии патологических процессов в костных, а также мышечных тканях, поэтому при первых же признаках заболевания необходимо моментально предпринимать действия и как можно скорее заниматься лечением.
В современной медицине существует отдельная классификация препаратов, действие которых направлено на излечение болезней суставов. Большинство медикаментов данного типа основаны на синтетических соединениях, которые способны оказывать негативное влияние на организм человека. Это обусловлено тем, что вещества, изготовленные синтетическим путём, гораздо дешевле натуральных компонентов. Такая методика помогает производителю существенно экономить на выпускаемой продукции, однако сам препарат зачастую оказывается малоэффективным. Зачем изобретать искусственные препараты, когда природа уже давно изобрела натуральные средства, способствующие нормализации здоровья?!

Читать далее

Лордоз поясничный | профилактика и лечение | узнай всё!

лордоз поясничного отдела, лордоз поясничного отдела лечение
поясничный лордоз

Поясничный лордоз, также называемый гиперлордозом, возникает, когда кривая нижней части спины (поясничная область) становится преувеличенной. Лордоз — это частое заболевание, которое можно лечить дома с помощью комбинации упражнений, которые укрепляют и растягивают спину и бедра, чтобы вам было легче поддерживать правильную осанку. Профилактическая помощь также имеет решающее значение для продолжения лечения лордоза. Если ваш лордоз причиняет вам сильную боль или мешает вашей повседневной жизни, вам понадобится помощь медицинского работника.

Читать далее

Тренировки при грыже позвоночника

Придя первый раз в зал, самое частое, что может слышать новичок, это: “делай базу!”. Не удосужившись выяснить, есть ли у атлета какие-либо проблемы со здоровьем, заболевания или ограничения, его ставят на базу. Это неправильный подход, который может нанести вред здоровью новичка. Базовые упражнения одни из самых координационно сложных, и чтобы работать с ними нужно иметь прокаченный канал “мозг-мышцы”, т.е. чтобы все стадии движения выполнялись синхронно, и нагрузка тянулась какими и положено мышечными единицами.

Читать далее

Применение препаратов тестостерона в медицине

Автор: Ткаченко Сергей — мастер спорта по бодибилдингу 

Важно! Сайт «iron-addicts» не продаёт и не призывает к употреблению анаболических стероидов и других сильнодействующих веществ. Информация предоставляется для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья.

ППрименение препаратов тестостерона в медицине

Применение тестостерона в медицинской практике в европейских странах, а также в США, уже давно стало нормой. Его назначают в качестве гормоно заместительной терапии (ГЗТ). Также, ним лечат ряд заболеваний связанных с возрастными изменениями или пониженным уровнем тестостерона. Сам препарат уже очень давно находиться на вооружении в медицине, но простой люд мало осведомлен для чего и как его применяют.


Читать далее

Упражнения при варикозе ног | профилактика и лечение упражнениями

Программа упражнений для здоровых ног при варикозном расширении вен.

Чтобы сохранить здоровые ноги, больших секретов нет: все мы должны поддерживать хорошую мышечную массу и кровообращение в ногах. Как? Регулярно выполняя конкретные упражнения.

Читать далее

Гиперэкстензия | техника выполнения и нюансы.

Упражнение гиперэкстензия
  1. Упражнение гиперэкстензия, для укрепления поясничного отдела позвоночника.
  2. Подходит людям с такими заболеваниями как грыжи межпозвоночные, остеохондроз, протрузии.
  3. При выполнении данного упражнения нужно держать спину ровню, и не скручиваться, в верхней точке голову держать ровно, или немного приподнимать.
  4. В гиперэкстенции задействованы не только мышцы спины, но и ягодичные мышцы, мышцы бедра.
Читать далее