Йога как способ физического и душевного совершенствования

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

С тех пор как йога появилась в мире, популярность ее не перестает расти. Постоянно открываются новые школы, клубы и центры йоги. В любом фитнес-центре в расписание обязательно включены занятия йогой.  И тому есть ряд причин. Йога помогает сделать тело более подтянутым и гибким, способствует стабилизации психоэмоционального состояния, в ряде случаев может облегчить ряд заболеваний. Для каждой задачи существует свой вид йоги. Чтобы выбрать какая практика подходит и с чего начать занятия, необходимо определиться, зачем нужны занятия. Согласно преследуемым целям все виды практик можно условно разбить на 2 группы:

Совершенствование физического тела;

Совершенствование личностных качеств, путь к познанию себя.

Читать далее

Гибкость тела — путь к здоровью

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Человек от природы своей очень гибок, но, к сожалению, современный мир способствует снижению физической активности, что ведет за собой ряд проблем со здоровьем. Хорошая гибкость помогает избежать травм, делает суставы более подвижными, придает плавность и легкость движениям. И заниматься растяжкой должны все, кто хочет и до старости оставаться подвижным. Тем более, что найти время в течение дня может даже самый занятый человек, потому как хватит и тридцати минут ежедневно. Да, именно ежедневно, потому что только регулярные занятия принесут долгожданные плоды. Для достижения максимального эффекта растяжку нужно делать после разминки и после силовой тренировки, когда мышцы достаточно разогреты.

Читать далее