Архив метки: ягодицы

Как накачать попу в домашних условиях девушке?

Красивая попа привлекательной формы редко когда бывает природным даром. За этим стоит ежедневный, кропотливый труд. Однако тоже не стоит перегибать палку с занятиями спортом. Если действительно есть желание добиться результатов, но не  хочется передумать на половине пути, нужен план. В нем следует прописать комплекс упражнений, количество повторений, длительность тренировок, принципы правильного питания. Как накачать ягодицы девушке в домашних условиях?

Махи ногой назад, техника выполнения.

Упражнение — Махи ногой назад Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) На картинке изображен вариант выполнения стоя, с применением блочного тренажёра. Данное упражнение дает нагрузку на ягодичные мышцы, оно не имеет осевой нагрузки, его можно выполнять людям с больной спиной. Также есть варианты выполнения его в наклоне, и из положения стоя на четвереньках, последнее можно выполнять даже в… Читать далее »