Тренировка ягодиц – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Как правило, особенное значение тренировке ягодиц придают девушки, в связи с чем возникает необходимость в составлении тренировочного комплекса, который позволяет акцентировать внимание именно на этой части тела. Мужчинам тоже нужно уделять внимание ягодичным мышцам, но им для этого достаточно включить хотя бы одно упражнение для задней… Читать далее »
Красивая попа привлекательной формы редко когда бывает природным даром. За этим стоит ежедневный, кропотливый труд. Однако тоже не стоит перегибать палку с занятиями спортом. Если действительно есть желание добиться результатов, но не хочется передумать на половине пути, нужен план. В нем следует прописать комплекс упражнений, количество повторений, длительность тренировок, принципы правильного питания. Как накачать ягодицы девушке в домашних условиях?
Упражнение — Мостик Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)
Упражнение — Махи ногой назад Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) На картинке изображен вариант выполнения стоя, с применением блочного тренажёра. Данное упражнение дает нагрузку на ягодичные мышцы, оно не имеет осевой нагрузки, его можно выполнять людям с больной спиной. Также есть варианты выполнения его в наклоне, и из положения стоя на четвереньках, последнее можно выполнять даже в… Читать далее »
