Архив метки: ягодицы

Ягодицы — как накачать их быстрее?

Для того, чтобы понять, как накачать ягодицы, нужно ознакомиться со строением ягодичных мышц. Каждая выполняет свою функцию и включается в работу при выполнении определенных упражнений. Невозможно разобраться в вопросе, как накачать попу, не понимая, как устроены ягодичные мышцы. Все упражнения для ягодиц работают по-разному и задействуют разные мышцы, знание анатомии поможет сделать тренировки более эффективными. Исходное строение мышц человека не… Читать далее »

Упражнения для ягодиц — лучший суперсет для попы.

Хотите эффективно проработать ягодицы и внести разнообразие в свои тренировки? Тогда данная статья для Вас. Суперсет — это обычно два упражнения, которые выполняются за один подход без отдыха, тем самым значительно увеличивают интенсивность тренинга и его эффективность. Приседания со штангой на плечах 2. Разведение ног в тренажере Основные нюансы в приседаниях: большую часть собственного веса переносим на пятки, колени не… Читать далее »

Тренировка ягодичных мышц для женщин

Тренировка ягодиц – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Как правило, особенное значение тренировке ягодиц придают девушки, в связи с чем возникает необходимость в составлении тренировочного комплекса, который позволяет акцентировать внимание именно на этой части тела. Мужчинам тоже нужно уделять внимание ягодичным мышцам, но им для этого достаточно включить хотя бы одно упражнение для задней… Читать далее »

Как накачать попу в домашних условиях девушке?

Красивая попа привлекательной формы редко когда бывает природным даром. За этим стоит ежедневный, кропотливый труд. Однако тоже не стоит перегибать палку с занятиями спортом. Если действительно есть желание добиться результатов, но не  хочется передумать на половине пути, нужен план. В нем следует прописать комплекс упражнений, количество повторений, длительность тренировок, принципы правильного питания. Как накачать ягодицы девушке в домашних условиях?