Архив метки: упражнения

Становая тяга техника выполнения и нюансы

Упражнение становая тяга, техника выполнения, тонкости и нюансы. Узнайте как правильно выполнять упражнение становая тяга штанги. становая тяга это одно из базовых упражнений, как правило не для новичков. Это упражнение имеет осевую нагрузку и оно запрещено при болезнях позвоночника, суставов таза и колен. Хорошее упражнение для развития силы и массы мышц, и прокачки спины, а также ягодиц и задней поверхности… Читать далее »

Тяга гантели в наклоне — техника выполнения и нюансы

Подходит как новичкам, так и опытным атлетам. Данное упражнение упражнение является более изолированным, но с применением свободного веса. Выполнять нужно с ровной спиной, оперившись коленом и одной рукой об лавку, тянуть вес нужно к корпусу, движение стоит контролировать, и не делать резких рывков, исключение может быть только для большого веса. С этим упражнением — тяга гантели в наклоне, я был… Читать далее »

Пуловер лежа с гантелью — техника выполнения и нюансы

Упражнение Пуловер, выполнять его стоит лежа на скамье. Это упражнение стоит выполнять в качестве растягивающего упражнения в конце тренировки. оно для широчайших мышц спины, но также и затрагивает и верх грудных мышц. Это упражнение хорошо подходит для расширения верхнего отдела широчайших мышц. Выполнять это упражнение нужно лежа на лавке, поперек. Важно брать оптимальные вес гантели, что бы не переваливаться назад,… Читать далее »

Подтягивания на турнике — техника выполнения и нюансы

Подтягивания на перекладине, классическим хватом, пожалуй одно из наиболее эффективных упражнений для мышц спины, базовое упражнение, не всегда подходит новичкам, особенно если у вас большой вес. Это упражнения отлично подходит для формирования красивой, широкой и глубокой спины, в нем задействованы множество мышечных групп, что наглядно нам демонстрирует иллюстрация. Мышечный атлас Подтягивания – базовое многосуставное упражнение для развития мышц спины. Основную… Читать далее »