Возьмите эту тренировку быстрого удара, чтобы довести себя до предела.
У вас есть 30 минут, чтобы потренироваться? Да, я так и думал.
В 30-минутной программе используется высокоинтенсивный интервальный тренинг (или HIIT), который является эффективным методом улучшения спортивных результатов и удаления жира. На самом деле, исследования показывают, что когда дело доходит до фитнеса, тренировочные эффекты HIIT равны традиционным тренировкам на выносливость — за небольшую долю времени.
Если вы уверены, возьмите эту тренировку, чтобы ваше сердце билось и ваши основные группы мышц горели.
Указания: выполните упражнения 1A, 1B, 1C и 1D в виде цепи, выполняя одно движение за другим. Выполняйте каждое упражнение в течение 45 секунд, затем 15 секунд отдыха. Как только вы сделали каждое движение один раз, это 1 раунд. Выполните в общей сложности 3 раунда, а затем повторите процедуру для упражнений 2A, 2B, 2C и 2D. Примечание. В упражнении 2C поменяйте стороны на полпути каждого комплекта.
