Тяга в наклоне | техника выполнения и нюансы

  1. Это аналог упражнения тяга блока сидя, но отличие в том, что в этом упражнении  можно концентрировать нагрузку в нижней части широчайших мышц спины.
  2. Данное упражнение удобнее выполнять, и проще корректировать позицию для выполнения.
Читать далее

Тяга верхнего блока | техника выполнения и нюансы

Тяга с верхнего блока

Мышечный атлас

Тяга верхнего блока имеет своей основной целью проработку широчайших мышц спины, которые также называются в качковской среде крыльями. Вторичными мышцами являются бицепсы, плечи и предплечья. Длинная головка трицепса выступает в качестве динамического стабилизатора. Полный список мышц, участвующих в движении и зацепляемых данным упражнением, выглядит так:

Читать далее